Séances et Tarifs

Grâce à mon cursus activités physiques et santé, j’adapte les séances selon vos envies afin que vous évoluiez sans risque, que ce soit en individuel ou en collectif.
Voir : https://cesaam.fr/equipe/

Voir :

Pendant la crise sanitaire, les APA-S sont possibles !

Les distances et gestes barrières seront respectées.
Afin de vous aider à rester en forme et maintenir votre santé pendant cette période, les
coachings sont en PROMOTION!

Concernant les remboursements possibles pour l’APAS (Activités Physiques Adaptées en Santé) : allez-ici.

Mes activités en un fichier :

Coachings individualisés selon les situations de vie

(grossesse, pathologies, douleurs…)

Coaching individuels

But : Reprendre un activité, connaître les adaptations selon votre situation, limiter une douleur, gagner en mobilité articulaire, perte de poids…

La première séance permettra d’adaptée votre activité. Elle est composée de 30 minutes d’entretien (recueil de vos objectifs -maintien/amélioration santé ou performance, et de votre situation) suivi d’évaluation de vos capacités physiques (selon votre niveau et situation).

Activités : Cross training, renforcement, Cardio, Equilibre, Pilates, Postural ball®.

Réalisable de 1 à 4 personnes. pour se dépenser en famille ou entre amis pour plus de motivations et de fun.
Les cours seront toujours adaptés en cas de situation particulière.

Home training

Vous voulez vous entraînez chez vous? Vous êtes motivé mais vous avez besoin de conseils pour s’entraîner seul?
C’est pour vous!

Programme personnalisé et réévalué par mois :
1 séance de 40 minutes pour établir ensemble les objectifs de ce programme et l’activité.
A la fin de la séance vous aurez

  • un programme papier et numérique
  • des vidéos avec consignes individualisées sur portable et par mail

Pendant le mois :

  • un suivis de vos ressentis et adaptation lors de problématique

Cours autonomie

But : Maintien de l’autonomie

Pour les personnes avancées en âge, le maintien de l’autonomie est primordial. Cela passe par l’entretien musculaire, mais aussi de l’équilibre et de la santé mentale.
Par le biais des activités physiques, nous renforcerons vos capacités afin de les maintenir le plus longtemps possible.
Selon les besoins les séances sont composées d’exercices d’équilibre, de renforcement, de mémorisation, ou encore de mémorisation.

Tarifs Coachings

Home training individualisé :
50€/mois. (lorsque la personne à déjà fait une première séance de coaching), si le home training est en première intention : 80€ la première séance (d’1h 30 avec prise en compte des besoins et objectifs ainsi qu’explications des mouvements).

Frais kilométriques : Au delà de 10 km de Pau, 8€ s’ajoute tous les 5km de Pau. Donc par exemple, à 15 km de distance de Pau : 48€ en individuel, 28€ en duo (les frais sont partagés)…

Pour réserver une séance, cliquer sur le lien :



Cours petits collectifs adaptés

Grâce à mes formations et mon expérience, j’enseigne des activités à plusieurs personnes tout en adaptant aux situations de santé.


Postural Ball®

But : Renforcer les muscles profond, et détente

Le Postural Ball® permet un rééquilibrage de vos tensions musculaires, et un lâcher prise en douceur.
Cette discipline sport-santé se pratique en contact permanent avec le ballon.
Elle associe renforcement musculaire, assouplissement et apaisement mental. Ceci est permis grâce à un enchaînement de posture statiques et de relâchement.

En savoir plus :
postural-ball-sport-sante

Ballon dynamique

But : Renforcement musculaire profond, entretien de l’équilibre, mobilité thoraco-lombaire et du bassin

Les cours de ballon dynamique permettent un renforcement des muscles profonds et entraîne les réflexes lors de déséquilibres grâce au ballon. Ce ballon augmentera votre engagement musculaire pour encore plus de bénéfices. Venez-vous amusez avec nous en musique!

Pilates

But : Renforcer les muscles

Le Pilates renforce vos muscles profonds et augmente la perception de ces derniers. Cela permettra un renforcement de tous vos muscles en sécurité, et sans impact pour limiter les déséquilibres musculaires.
Les séances sont composées des répétitions des mouvements spécifiques avec les adaptations en fonction de vos possibilités.

En savoir plus :
Pilates, intérets, santé

Circuit Training

But : Renforcer les muscles, améliorer l’endurance cardio-respiratoire.

Les cours de Cross trainings sont composés de mouvements de renforcements et de mouvements dynamiques (avec ou sans impacts).
Ces séances sont funs et divertissantes tout en étant en sécurité. De plus, pour chaque exercices des variantes sont proposées (par niveau et contrainte corporelle).

Stretching

But : Assouplissement musculaire

Les étirements sont essentiels pour garder une mobilité articulaires et musculaires. Cela limite les raideurs induites par notre sédentarité et permet de ralentir les effets de la vieillesse.
Les étirements en groupe vous permettent de réserver un ou deux créneaux dans la semaine pour mobiliser ses articulations.

Marches

But : améliorer l’endurance cardio-vasculaire

  • Marches hebdomadaires (6€) : Un échauffement précède 45 min de marche soutenue à environ 4,5 à 5 km/h.
    Avec ou sans bâtons.
    Intérêts de la marche : ici
  • Initiations marche nordique : 1 fois tous les deux mois.
  • Marche nordique ludique hebdomadaire :
    Echauffement – 40 min de marches et exercices ludiques – Etirements
    Récap sur la marche nordique ici.

Tarifs Petits collectifs

Pour réserver une séance en petit collectif :

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