On sait que l’activité est bonne pour notre santé. Mais…❓Quelle fréquence et type d’activité est nécessaire pour ma santé ℹ️ Les recommandations globales sont : ✳️ Par semaine :> plus de 17 ans : 150 min d’activités modérées ou 75 intenses ou un mix> 5 à 17 ans : 60 min/ j d’activités modérées àLire la suite « Recomandations de l’OMS »
Archives de l’auteur : cesaam
Marche Nordique
Principes : 👉 Cette différence amène des effets supplémentaires :Toutes Marches :↗️ Equilibre statiques / dynamiques↗️ Augmentation de la vitesse de marche auto-choisie↗️ Qualité de vie Intérêts Marche nordique : ✳️ Améliorations santé :– Cardiaque :↘️ Fréquence cardiaque de repos↘️ Pression artérielle– Vie quotidienne :↗️ Capacité d’exercice↗️ Qualité de vie lors de maladies↗️ Mobilité fonctionnelleLire la suite « Marche Nordique »
Marche, Autonomie et Santé
1. Importance de la marche La locomotion est la première activité physique recherchée chez les être humains. Au début, ce sera par le rampé🦎, le 4 pattes🐈, puis la station debout 👣avec l’équilibration et enfin, la marche tant attendue! 🤩 ❓Mais pourquoi la marche est-elle si importante? 🧐 Celle-ci permet d’avoir une vision plus lointaineLire la suite « Marche, Autonomie et Santé »
Pilates
1. Le Pilates, qu’est-ce que c’est? Les 8 PRINCIPES : Concentration Maîtrise du mouvement par la pensée. Respiration thoracique CentrageTout mouvement est contrôlé par le centre du corps : la contraction et le maintien des abdominaux profonds. ContrôleLa lenteur des mouvements permet un engagement intense des muscles. PrécisionLa précision et la qualité du mouvement estLire la suite « Pilates »
Activités Physiques et Lombalgies
Qu’est-ce qu’une lombalgie ? La lombalgie correspond à une douleur située entre le niveau des dernières côtes et le pli fessier inférieur (HAS). La douleur peut, ou non, irradiée en descendant dans un membre inférieur (ou les deux).
Mobilité et Etirements
Quelle est la différence entre mobilité et étirement ? Les deux visent à augmenter la possibilité de mouvements mais…
Gym douces
De quoi parle t-on? Les gyms douces correspondent à toutes les activités physiques sans impacts, avec des mouvements relativement lents, et réalisées au poids du corps (même s’il est possible d’ajouter du matériel léger pour varier). Elles associent le mouvement à la respiration et mélangent des exercices de fitness, de musculation au poids de corps,Lire la suite « Gym douces »
Effets du confinement sur la santé
Le confinement a perturbé les habitudes de vie de tout le monde et influé sur les 4 piliers de la santé (Qu’est-ce que la santé?) : la quantité d’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la santé mentale. Mais à quel point? Positivement ou négativement?
Qu’est ce que la Santé?
📌 La santé est un « état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité » (OMS)
Les remboursements de l’APA-S
La prescription ne permet pas de remboursement par la sécurité sociale, mais offre l’accès à des aides par certaines mutuelles et acteurs locaux.
