Marche Nordique

Principes :

👉 Cette différence amène des effets supplémentaires :
Toutes Marches :
↗️ Equilibre statiques / dynamiques
↗️ Augmentation de la vitesse de marche auto-choisie
↗️ Qualité de vie

Intérêts Marche nordique :

✳️ Améliorations santé :
– Cardiaque :
↘️ Fréquence cardiaque de repos
↘️ Pression artérielle
– Vie quotidienne :
↗️ Capacité d’exercice
↗️ Qualité de vie lors de maladies
↗️ Mobilité fonctionnelle lors d’AVC
✔️ Amélioration de la coordination
– Respiratoire :
↗️ Consommation maximale d’oxygène-VO2
↘️ Significative de la perception de la dyspnée (essoufflement)

✳️ Amélioration Physiques
– Masse :
↘️ IMC et tour de taille
↘️ Graisse corporelle (seulement avec bâtons)
– Musculaire :
↗️ Force biceps et quadriceps(seulement avec bâtons)
↗️ Équilibre dynamique

Conclusion :

✅La marche nordique peut être recommandée à un large éventail de personnes en prévention primaire et secondaire
✅Activité faisable, sure et prometteuse pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et pulmonaire (même en phase terminale)
✅La Marche nordique peut permettre de contrer l’obésité et le surpoids

👍La marche nordique est une forme d’exercice physique peu coûteuse et accessible dont les bienfaits ont été prouvés.

👋N’hésitez pas à faire l’activité qui vous plait et à me contacter si vous voulez tester la marche nordique, quelque soit votre situation.

📚 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31695344/
(Muollo V, Rossi AP et al, 2019)
📚 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28347690/
(Girold S, Rousseau J et al, 2017)
📚 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30699211/
(Gomeñuka NA, Oliveira HB et al, 2019)

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