Pilates

1. Le Pilates, qu’est-ce que c’est?

Les 8 PRINCIPES :
  1. Concentration
    Maîtrise du mouvement par la pensée.
  2. Respiration thoracique
  3. Centrage
    Tout mouvement est contrôlé par le centre du corps : la contraction et le maintien des abdominaux profonds.
  4. Contrôle
    La lenteur des mouvements permet un engagement intense des muscles.
  5. Précision
    La précision et la qualité du mouvement est recherché et non la vitesse.
  6. Fluidité
    Les séances ont un enchainement logique de manière à ne pas avoir à se relever.
  7. Isolation
    L’isolation des partie du corps, permet à toute personne de pratiquer.
  8. Régularité
    Plus on pratique, plus on connaît son corps et plus on sera performant.
Les BUTS :

2. Intérêts et bénéfices du Pilates lors de particularités de SANTE

Les bénéfices notés sont tirés d’études dont les résultats sont significatifs (lien en bas).

✳️Lors de SURPOIDS :
🚹Amélioration de la composition corporelle
↗️Qualité de vie
En comparaison à un groupe d’entrainement en endurance :
↗️Activités quotidiennes
↗️Force
↗️Souplesse

✳️Lors de LOMBALGIES :
↘️Douleur
✔️Amélioration de la posture
↗️Souplesse
✔️Amélioration des capacités fonctionnelles sur le long terme
↗️ Force de gainage

✳️Lors de maladies CARDIO-RESPIRATOIRES :
↗️ De l’oxygénation
↗️ de la Tolérance aux efforts
✔️Amélioration des volumes et temps respiratoires
✔️Amélioration de la coordination thoraco-abdominale
↘️Pression sanguine

✳️Lors de CANCERS (et après) :
↗️ Amplitude articulaire d’épaule
(lors de cancer du sein)
↗️ Fonction du membre supérieur
↗️ Force musculaire
↗️ Qualité de vie
✔️Amélioration de la santé mentale
↘️ de Douleurs

🛑Biensûr des effets similaires pourront être retrouvés avec d’autres activités physiques, ici ce sont les études spécifiques au Pilates.
Chaque activité physique aura des bienfaits différents et certains se recoupent.
😍Toutes activités physiques est bonne pour votre santé, trouvez celle qui vous correspond et vous plait!

👉Et bien-sûr, des bienfaits seront retrouvés chez des personnes sans troubles de santé également!
Le renforcement musculaire profonds est nécessaire pour tous!
(voir recommandations de l’OMS : )

CONCLUSION


✅Le Pilates peut-être pratiquée et recommandée à un large public.
✅Des bienfaits sont retrouvés sur les symptômes et problématiques spécifiques aux pathologies.

N’hésitez pas à pratiquer le Pilates quelque soit votre situation!
Prenez-soin de votre corps en douceur, que vous ayez ou non une altération de la santé.

Pour des séances sur Billère en individuelles ou collectivess : contact

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